Të mos gërhasësh
1. Mos fli me shpinë, gjuha bën poshte gojës duke rritur kështu zhurman dhe duke bllokuar kalimin e ajrit.
2. Humb peshën. Në 80% të rasteve, ai që gërhet është mbipeshë.
3. Evito ilaçet, cigaret dhe pijet alkolike sepse shqetësojnë sistemin qëndror nervor dhe muskujt e gjuhës dhe grykës rrisni lëvizjen edhe vështërësojnë fymëmarrjen.
4. Një orë para se të fleni, ajrosni dhomën. Ajri i thatë shton rrezikun që të gërhasësh.
5. Provo xhexhefilin. Rrënjët e tij aromatike zhbllokojnë rruget e frymëmarrjes.
