Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.

A e dini se farat e kungullit janë të mira për shëndetin e zemrës, trurit, mëlçisë, zorrëve dhe anti kancer

Farat e kungullit jane te mbushur me antioksidantë dhe kane përfitime shëndetësore per trupin e njeriut.

Ato janë të pasura me fibra, vitaminë E, zink, kalium, magnez, hekur dhe kalcium. Ato gjithashtu ju ofrojnë burime me bazë bimore të proteinave dhe acideve yndyrore omega-3.

Nje filxhan me fara kungulli ka:

163 kalori
8.5 gram proteina
4.2 gram karbohidrate
1.8 gram fibra
14 gram yndyrë
156 miligramë magnez (37% vlera ditore)
14.7 miligram kalcium
2 gram zink

Përfitimet shëndetësore të farave të kungullit

Konsumimi i farave të kungullit është lidhur me një shëndet më të mirë metabolik (duke vlerësuar tregues të tillë si sheqeri në gjak, presioni i gjakut dhe menaxhimi i kolesterolit).

Një studim i vitit 2018 zbuloi se konsumimi i farave të kungullit ndihmoi në menaxhimin e sheqerit në gjak pas ngrënies. Përmbajtja e fibrave në farat e kungullit mund të kontribuojë gjithashtu në ndikimin e tyre antidiabetik.

Së fundi, disa studime kanë lidhur farat e kungullit (dhe vajin e tyre) me përmirësime në shëndetin kardiovaskular.

Farat e kungullit mund të ndihmojnë gjithashtu në përmirësimin e shëndetit të mëlçisë. Një studim i vitit 2015 zbuloi se zëvendësimi i yndyrave të ngopura me yndyrna të shëndetshme në farat e kungullit mund të ndihmojë në reduktimin e rreziqeve që lidhen me sëmundjen e mëlçisë yndyrore joalkoolike, duke përfshirë zhvillimin e aterosklerozës. Studimi zbuloi gjithashtu se efekti anti-inflamator i vajit të farës së kungullit dha përfitime të mëtejshme.

Konsumi i farave të kungullit mund të luajë gjithashtu një rol në reduktimin e disa llojeve të kancerit. Një studim i vitit 2012 në gratë gjermane zbuloi se rritja e konsumit të farave të kungujve mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit të gjirit tek gratë pas menopauzës. Disa përfitime në studim dolën nga fitoestrogjenet që gjenden në farat e kungullit. Studimet e kafshëve duke përdorur farat e kungullit kanë gjetur gjithashtu përfitime në uljen e rrezikut të kancerit të zorrës së trashë .

Një studim i vitit 2016 zbuloi se vaji i farës së kungullit mund të luajë një rol në pengimin e rritjes së qelizave të kancerit të prostatës. Një studim tjetër zbuloi se vaji i farës së kungullit ishte një trajtim i sigurt dhe efektiv i mjekësisë alternative dhe plotësuese për burrat me prostata të zgjeruara pa kancer. Farat e kungullit mund të ndihmojnë gjithashtu në rritjen e flokëve. Një provë e kontrolluar e rastësishme e vitit 2014 zbuloi se burrat që konsumonin 400 mg vaj farash kungulli çdo ditë për 24 javë panë përmirësime në rritjen e flokëve.

Së fundi, përmbajtja e fibrave dhe magnezit të farave të kungullit mund të kontribuojë në një shëndet më të mirë të zorrëve . Shiko.news