Eksperti i gjumit zbulon se cfarë duhet të pini para se të bëni një sy gjumë për të rimarrë energji

Një eksperte e gjumi dhe profesore universitare është specializuar në marrëdhënien që ka gjumi dhe performanca tek atletë elitarë. “Ka kërkime që tregojnë se gjumi i parapirë nga kafja është më efektiv për vigjilencën dhe performancës për orët në vazhdim sesa kur e pi vetëm kafen apo kur bëni vetëm dremitën e drekës. Kështu e…

Read More

2 rrugët si të ulni presionin e lartë të gjakut?

Ka dy rrugë për ta ulur: -Ndryshoni stilin e jetës, duke pakësuar ushqimet e yndyrshme, pakësoni ushqimet me yndyrna të fshehura, pakësoni kripën dhe alkoolin, pakësoni ushqimin e rëndë në darkë, përdorni perime dhe zarzavate, kryeni ushtrime gjimnastikore, evitoni gjendjet stresante etj, modifikoni faktorët riskues të trashëgimisë, duke mos i krijuar premisa të përshtatshme rritjes…

Read More

5 arsye pse është mirë të hani tranguj turshi

Këto janë arsyet pse duhet të hani trangujt turshi: Antioksidues i fortë – mbrojnë trupin nga radikalët e lirë, kimikatet jo stabile që dëmtojnë qelizat në organizmin e njeriut. Probiotik i hatashëm – ekuilibrojnë tretjen dhe përshpejtojnë krijimin e baktereve të mira që janë kyçe për tretjen. Ruajnë mëlçinë – përveçse përmirësojnë tretjen, trangujt turshi…

Read More

7 shkaqet e aromës së keqe të gojës

Era e keqe e gojës në mëngjes mund të shkaktohet nga një sërë elementësh – shumë prej të cilëve mund t’i kontrolloni. Nëse dëshironi të luftoni këtë gjendje të sikletshme, do t’ju duhet të bëni më shumë sesa thjesht të lani dhëmbët në mëngjes, shpjegon një dentist . Ai shpjegon 7 shkaqet kryesore dhe si…

Read More

Ja përse nuk duhet të flini kurrë me ventilatorin ndezur gjatë gjithë natës?

Fjetja me ventilator ndezur mund të ndihmojë në uljen e nxehtësisë në dhomë, por ka disa rreziqe shëndetësore që duhen mbajtur parasysh nëse kjo metodë përdoret gjatë ditëve të nxehta. Ekspertët këshillojnë fillimisht t’i mbani të mbyllura perdet e dhomës së gjumit gjatë ditës për të ndihmuar në uljen e nxehtësisë vonë në mbrëmje kur…

Read More