PIRJA E TEPERT E UJIT MUND TE COJE NE HIPONATREMI (ulje e nivelit të natriumit në gjak), e cila mund të jetë e rrezikshme.
Ja disa shenja që tregojnë se po konsumoni më shumë ujë se ç’duhet:
Urinim i shpeshtë – Nëse po shkoni në tualet çdo 30-60 minuta dhe urina juaj është shumë e kthjellët, mund të jetë një tregues i konsumit të tepruar të ujit.
Ngërçe muskulore dhe dobësi – Uji i tepërt mund të ulë elektrolitet, duke çuar në kriza muskulore dhe lodhje.
Ndjenja e përhershme e lodhjes – Kur nivelet e natriumit bien shumë, qelizat nuk mund të funksionojnë siç duhet, duke shkaktuar lodhje dhe përgjumje.
Dhimbje koke – Hiponatremia mund të shkaktojë ënjtje të trurit, duke sjellë dhimbje koke dhe konfuzion.
Marramendje dhe ndjenjë e mjegullt në tru – Niveli i ulët i natriumit mund të ndikojë në funksionimin e sistemit nervor.
Tension i ulët i gjakut – Uji i tepërt hollon gjakun, duke ulur tensionin dhe shkaktuar ndjesi dobësie.
Nauze dhe të vjella – Trupi përpiqet të balancojë lëngjet duke shkaktuar të përziera ose të vjella.
Duart, këmbët ose fytyra e fryrë – Kjo ndodh si pasojë e mbajtjes së ujit në qeliza.
Nëse po përjetoni disa nga këto simptoma, provoni të rregulloni sasinë e ujit që konsumoni dhe sigurohuni që të balanconi hidratimin me elektrolitet e nevojshme. 
Nga Anila Kalleshi
