Një dietolog ka ndarë recetëne e tij për një mëngjes të shijshëm që e ndihmoi të humbiste 2 kilogramë në një javë – dhe është çuditërisht e lehtë për t’u bërë.
Nese dita juaj do te jete e mbushur me proteina do tju mbaj te ngopur gjate dites dhe me energjik.
Mëngjesi është cilësuar prej kohësh si vakti më i rëndësishëm i dites.
Ai u shpreh se: ” mengjesi i tij eshtë i mbushur me proteina dhe yndyrna të shëndetshme, kështu që më mbajti të ngopur gjate dites. Super i ngopur dhe është shumë energjik. Niseni diten tuaj me veze pasi veza eshte e mbushur me proteina dhe ju mban te ngopur plus hani dhe dreken me leht dhe darken konsumoni ndonje got kos apo fruta te thata.Mos harroni te beni dhe ecje dhe do ta shikoni qe do te bini peshe ne fund te javes.”
@ketorecipes BREAKFAST POWER BOWL . This is a simple breakfast that will keep you on track all day. The protein and healthy fats will keep you satiated and less hungry throughout the day. Plus, if losing weight is your thing, I had a variation of this for breakfast almost everyday last week and this helped me lose 3.5lbs on my first week back on plan! . Its super easy and its so good. As always, adjust whatever you want to your liking. . Here is how I made it: . 1.Start by making your medium-boiled eggs. I bring a pot of water to a boil, then drop eggs in right out of the fridge for a total of 8 mins 25 seconds. If you want a firmer egg, go a few seconds longer. If you want it more jammy, go with 7.5 mins or so. Whatever time you decide, when they’re done, bring them out of the hot water and drop into an ice bath for a few seconds to cool down. . 2. Grab your favorite bowl and add 1 serving of cottage cheese as the layer. If you dont like the curds, you can always process it to get it to be creamier. . 3.Next, remove your eggs from the ice bath, remove the shell, slice into your favorite shape, and add on top. . 4.Slice half an avocado (65g or so) and add to the bowl. . 5.Finally, add some lower calorie flavorful additions. I like to add fresh cilantro, some super finely diced red onion, and lots of truffle hot sauce. You can add whatever you like. Cucumbers, tomato, jalapeños would be great here too, for lower calorie additions. . 6.And top with some Chile lime seasoning and everything bagel seasoning. . If you try it, be sure to let me know what you think on SHREDHAPPENS . ENJOY! . . . . . . #lowcarb #lowcarbrecipes #ketorecipes #keto #healthyrecipes #goodmoodfood #whatsonmyplate #healthyfoodshare #breakfastideas ♬ original sound – Shredhappens
Ja se si mund të rikrijoni mëngjesin perfekt:
Zieni 2-3 kokrra veze.
Merrni një pjatë dhe shtoni një pjesë të gjizës në qendër.
Pritini gjysmën e avokados dhe shtoni në pjatë.
Shtoni mbushjet tuaja të preferuara – të tilla si qepë, kastravec, domate ose çdo salcë që ju pëlqen.
Mbase ju duhet dhe 30 gram deri 50 gram tersher me qumesh me kos ose me ujë dhe kjo do te mjaftoi te jeni te ngopur dhe ne fund te javes te keni humbur 1-2 kg nga pesha juaj. SHIKO.MEWS
