Gjethet e ullirit janë përdorur për shekuj në mjekësinë tradicionale, të vlerësuara për gamën e gjerë të përfitimeve shëndetësore. Ndërsa vaji i ullirit ka marrë vëmendjen për përdorimet e tij në kuzhinë dhe medicinale, gjethet e pemës së ullirit meritojnë vëmendje për vetitë e tyre mbresëlënëse për rritjen e shëndetit. Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë shumë arsye pse duhet të konsideroni përfshirjen e gjetheve të ullirit në rutinën tuaj të mirëqenies.
1. I pasur me Antioksidantë
Një nga cilësitë më të dukshme të gjetheve të ullirit është përmbajtja e tyre e lartë antioksidante. Këta antioksidantë ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga stresi oksidativ, i cili është shkaku kryesor i plakjes dhe sëmundjeve të ndryshme kronike. Oleuropeina, një antioksidant i fuqishëm që gjendet në gjethet e ullirit, është përbërësi yll që ndihmon në neutralizimin e radikaleve të lira të dëmshme. Konsumimi i rregullt i gjetheve të ullirit, qoftë si çaj apo suplement, mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit dhe ngadalësimin e dëmtimit qelizor.
2. Mbështet shëndetin e zemrës
Gjethet e ullirit janë studiuar për efektet e tyre të dobishme në shëndetin e zemrës. Komponimi oleuropein ndihmon në uljen e presionit të gjakut, përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare. Studimet sugjerojnë se ekstrakti i gjetheve të ullirit mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit LDL (të keq) ndërsa rrit kolesterolin HDL (të mirë), duke çuar në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm kardiovaskular. Kjo i bën gjethet e ullirit një shtesë të shkëlqyer për një dietë miqësore për zemrën.
3. Vetitë anti-inflamatore
Inflamacioni është në rrënjë të shumë gjendjeve kronike, të tilla si artriti, astma dhe sëmundjet autoimune. Gjethet e ullirit përmbajnë komponime që kanë treguar se kanë veti anti-inflamatore, duke ndihmuar në reduktimin e inflamacionit në trup. Duke ulur nivelet e shënuesve inflamatorë, gjethet e ullirit mund të ndihmojnë në zbutjen e simptomave të gjendjeve inflamatore dhe përmirësimin e cilësisë së përgjithshme të jetës.
4. Rrit sistemin imunitar
Gjethet e ullirit janë të njohura për vetitë e tyre për të forcuar imunitetin. Ato përmbajnë komponime antimikrobike dhe antivirale që ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga infeksionet. Aftësia natyrale e gjetheve për të luftuar viruset, bakteret dhe kërpudhat i bën ato një ilaç natyral të shkëlqyeshëm për ftohjet, gripin dhe infeksionet e tjera. Konsumimi i rregullt i çajit ose suplementeve nga gjethet e ullirit mund të ndihmojë në mbajtjen e sistemit tuaj imunitar të fortë dhe elastik.
5. Përmirëson shëndetin e lëkurës
Vetitë antioksiduese dhe anti-inflamatore të gjetheve të ullirit shtrihen edhe në lëkurë. Ekstrakti i gjetheve të ullirit mund të ndihmojë në luftimin e efekteve të plakjes, duke reduktuar rrudhat dhe duke promovuar një pamje më rinore. Gjithashtu ndihmon në qetësimin e lëkurës së irrituar dhe mbështet procesin e shërimit të plagëve të vogla. Disa produkte të kujdesit të lëkurës madje përfshijnë ekstraktin e gjetheve të ullirit për të rritur përfitimet e tyre kundër plakjes dhe qetësuese.
6. Ndihmon në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak
Për ata me diabet të tipit 2 ose këdo që kërkon të mbajë nivele të balancuara të sheqerit në gjak, gjethet e ullirit mund të ofrojnë përfitime të rëndësishme. Ekstrakti i gjetheve të ullirit është treguar se ndihmon në uljen e niveleve të sheqerit në gjak duke përmirësuar ndjeshmërinë ndaj insulinës. Kjo e bën atë një ilaç natyral të vlefshëm për menaxhimin e diabetit dhe parandalimin e rritjes së sheqerit në gjak pas ngrënies.
7. Mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut
Hipertensioni është një çështje e zakonshme shëndetësore dhe gjethet e ullirit mund të ofrojnë një zgjidhje natyrale. Studimet kanë treguar se oleuropeina në gjethet e ullirit mund të ndihmojë në relaksimin e enëve të gjakut dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut, duke çuar në uljen e niveleve të presionit të gjakut. Duke përfshirë çajin ose suplementet e gjetheve të ullirit në rutinën tuaj, mund të përjetoni përmirësime në rregullimin e presionit të gjakut.
Si të përdorni gjethet e ullirit
Ka disa mënyra për të përfshirë gjethet e ullirit në rutinën tuaj të përditshme, duke ju lejuar të përfitoni nga përfitimet e tyre shëndetësore:
- Çaji me gjethe ulliri : Një nga mënyrat më të lehta për të shijuar përfitimet e gjetheve të ullirit është duke bërë çaj. Thjesht vendosini gjethet e thara të ullirit në ujë të nxehtë për 10-15 minuta. Pini 1-2 gota në ditë për të mbështetur sistemin tuaj imunitar dhe shëndetin e përgjithshëm. Mund të shtoni pak mjaltë ose limon për të përmirësuar shijen.
- Ekstrakt i gjetheve të ullirit : Ekstrakti i gjetheve të ullirit është i disponueshëm në formë të lëngshme ose kapsule. Ekstrakti i lëngshëm mund të përzihet me ujë ose lëng për konsum të lehtë. Kapsulat ofrojnë një mënyrë të përshtatshme për t’u siguruar që po merrni një dozë të qëndrueshme çdo ditë. Ndiqni udhëzimet e dozimit të dhëna në paketim ose siç rekomandohet nga një profesionist i kujdesit shëndetësor.
- Përdorimi Topik : Ekstrakti i gjetheve të ullirit mund të aplikohet në mënyrë topike për të përmirësuar shëndetin e lëkurës ose për të qetësuar zonat e irrituara. Disa kremra dhe losione përfshijnë ekstraktin e gjetheve të ullirit për vetitë e tij kundër plakjes dhe qetësuese.
- Gatimi me gjethe ulliri : Në disa rajone të Mesdheut, gjethet e ullirit përdoren në gatim. Ato mund t’i shtohen supave, zierjeve ose salcave për të përmirësuar shijen duke rritur gjithashtu vlerën ushqyese të gjellës. SHIKO.NEWS
