Përveç që shkakton një pasqyrë të errët për botën, depresioni shkakton simptoma fizike si dhimbja e kokës, lodhja, pagjumësia dhe problemet e tretjes. Shkencëtarët theksojnë se me futjen e ushqimit të balancuar dhe të shëndetshëm në trup, ne fusim sasinë e nevojshme të nutritientëve që mund të përmirësojnë gjendjen dhe të zbusin depresionin tonë.
Një studim i kohëve të fundit nga revista BMC Medicine, konfirmoi se kur trupi është i shëndetshëm dhe i pushueshëm, edhe mendja jonë ndjehet e relaksuar. Ata gjithashtu theksojnë se gjatë depresionit dhe ankthit, stërvitjet stimulojnë sekretimin e serotoninës (hormonit të lumturisë).
Studimet e deritanishme konfirmojnë se një dietë që përfshin një shumëllojshmëri perimesh dhe një sasi të vogël sheqeri dhe yndyre, ndihmon në zbutjen e simptomave të depresionit, ankthit dhe lodhjes.
Përveç kësaj, trupi ka nevojë për sasi të mjaftueshme të fibrave të patretshëm që gjenden në bimë, dhe që kanë një efekt shumë të rëndësishëm në mikroflorën e zorrëve dhe tretje, e cila është arsyeja pse është e rëndësishme që të përfshijmë ato në çdo vakt.
