Një ekspert i shëndetit u ka kërkuar njerëzve të “shmangin” ushqimet për mëngjes nëse kanë kolesterol të lartë. Sipas një dietologu, këto artikuj të njohur janë ndër “shkelësit më të këqij” kur bëhet fjalë për rritjen e niveleve të kolesterolit ose ti konsumojne ato sa me rralle.
Të kesh kolesterol të lartë do të thotë që ke shumë nga një substancë yndyrore e njohur si kolesterol në gjak. Kjo është e rrezikshme pasi, me kalimin e kohës, mund të çojë në bllokime, si dhe të shkaktojë ngurtësimin dhe ngushtimin e arterieve.
“Konsumimi i tepërt i ushqimeve të pasura me yndyrna të ngopura mund të rrisë nivelet e kolesterolit, veçanërisht kolesterolin e lipoproteinës me dendësi të ulët (LDL), i njohur edhe si kolesterol ‘i keq’.
Për njerëzit me kolesterol të lartë, është shumë e rëndësishme të shmangin disa ushqime që mund të rrisin nivelet e kolesterolit LDL (“i keqi”) dhe të përkeqësojnë gjendjen shëndetësore të zemrës. Këtu janë disa nga ushqimet më të këqija për mëngjes për këta individë:
🥓 1. Mishi i përpunuar (si proshuta, sallami, bacon, salsiçet)
-
Të pasura me yndyra të ngopura dhe shpesh me kolesterol të lartë.
-
Gjithashtu përmbajnë sasi të larta kripe, që mund të ndikojnë negativisht në tensionin e gjakut.
🥐 2. Pjekuritë industriale (si brioshët, kroasantët, donuts, petullat e gatshme)
-
Të mbushura me yndyra të ngopura dhe ndonjëherë yndyra trans.
-
Kanë edhe shumë sheqer të shtuar dhe miell të bardhë, që ndikojnë në metabolizmin dhe shëndetin e zemrës.
ÇFARË TË ZGJIDHNI NË VEND TË TYRE:
✅ Tërshërë (e gatuar me ujë ose qumësht pa yndyrë)
✅ Fruta të freskëta dhe arra (në sasi të moderuar)
✅ Bukë integrale me avokado
✅ Kos grek pa yndyrë me fara dhe fruta pylli
✅ Vezë të ziera ose të gatuara pa yndyrë të dëmshme
