9 këshilla efektive për të hequr dhjamin në trupin tënd

Ja ku ke 9 këshilla efektive për të hequr dhjamin në trupin tënd, që përfshijnë ndryshime në stilin e jetesës, ushqimin dhe aktivitetin fizik: 1. Kufizo sheqernat dhe karbohidratet e rafinuara Sheqernat dhe karbohidratet e bardha (si buka e bardhë, makaronat, pijet e gazuara, ëmbëlsirat) rrisin nivelin e insulinës dhe depozitimin e dhjamit. Zëvendësoji me…

Read More

Ushqimet që i hapin “luftë” qelizave tumorale dhe plani ushqimor

Ka shumë ushqime që janë studiuar për efektet e tyre potenciale në parandalimin e kancerit apo ndihmesën në luftimin e qelizave kancerogjene. Këto ushqime përmbajnë përbërës bioaktivë si antioksidantë, flavonoidë, vitaminë C, E, dhe substanca antiinflamatore, që mund të ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave dhe sistemit imunitar. Ushqimet që mund të ndihmojnë në luftën kundër…

Read More

Vitaminat dhe mineralet që sherojnë depresionin

Disa vitamina dhe minerale mund të luajnë një rol të rëndësishëm në përmirësimin e humorit dhe në menaxhimin e simptomave të depresionit. Edhe pse nuk janë një zëvendësim për trajtimin profesional (psikoterapi ose medikamente antidepresive), mungesa e disa lëndëve ushqyese është lidhur me rritjen e rrezikut për depresion. Ja cilat janë më të rëndësishmet: ✅…

Read More